스트레스성 공황장애, 자가 진단 해보기

스트레스성 공황장애, 자가진단

 

스트레스성 공황장애 혹시 지금 나도?, 자가진단

 

 

 

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공황 장애란?

공황 장애의 뜻, 공황발작과 공황장애는 다르다?

 

 ▶공황 장애란?

 공황 장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 한 종류

 공황이란 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말하며 공황 상태라는 것은 실제적으로 생명에 위협을 느낄때 정상적으로 생기는 반응이다. 하지만 공황 발작은 특별히 위협을 느낄만한 상황이 아님에도 불구하고 위협을 느끼는 공황 상태와 같은 반응을 동반하는 병적인 증상.

 스스로의 신체를 보호하기 위해서 상황에 따른 적정ㄹ한 불안은 우리 몸을 보호할 수 있게 해주는 필요함을 가지고 있으나 평상시나 일상 생활을 하는 도중에 시도때도 없이 공황상태가 된다면 큰 지장을 주게 됨.

 

 ▶공황 장애와 공황 발작, 예기 불안은 어떤 관계 인가요? 공황 장애와 공황 발작은 다른가요?

   공황 발작은 특별히 위협을 느낄 상황이 아님에도 신체의 긴장상태가 큰 위협을 느낀 상황과 같은 반응( 발작 )을 일으키는 병적인 증상입니다. 그렇다면 예기 불안은 무엇일까요? 예기불안은 상황이나 사건이 일어나기 전임에도 불구하고 불안을 느끼는 것으로 예기 불안과 공황 발작이 합쳐져서 공황 장애가 되는 것입니다.

 

공황장애의 정의

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원인

공황장애의 원인

공황장애의 원인은 의지력이 부족해서다? , 많은 분들이 아직도 정신과적 치료에 대해 정신력에 대해 생각하며 자신은 나약하지 않다고 표현하는데요 정말 원인이 정신력의 문제 일까요?

 

 물질들의 원인

공황 발작을 일으킬 수 있는 물질들은 중추신경계의 노르에피네프린, 세로토닌, GABA 수용체에 작용하는 신경화학적 물질과 과호흡, 생체 내의 산-염기 균형을 깨드리는 호흡 관련 물질로 나누어집니다.

 

정신적인 부분으로는 공황 발작이 개인이 받아들이기 힘든 생각 이나 충동들이 억압되어 의식하지 못하고 있다가 어느 순간 무의식적 내용들이 의식 속으로 터져 나오려 할 때 나타나는 것이라고 지적했습니다. 또한 분리불안의 경험이 있거나 가까운 사람들을 잃은 경험을 하거나 등의 심각한 정신적 스트레스를 겪은 이후 발병하는 경우도 많다고합니다.

 

 인지 행동주의 이론에 따르면 불안은 학습과 조건화 반응에 강화되는 것으로 나타납니다. 예를 들어 환자가 수면 직전에 강박적인 생각들로 인해 처음 발병했을 경우 수면을 하려 할때마다 이전의 공황발작을 떠올리고 불안을 느끼게 되는 것입니다.

 

공황 장애의 원인

 

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증상 및 자가 진단

●공황 장애의 증상

1.호흡이 가빠지거나 숨이 막힘

2.어지럽고 휘청거리거나 졸도

3.맥박이 빨라지거나 심장이 심하게 뛰는 느낌

4.손발이나 몸이 떨림

5.땀이 분비

6.목을 졸라 질식할 것만 같은 느낌

7.메슥거리거나 토할 것 같음

8.자신이 내가 아닌 듯한 기시감

9.손발이 저릿함 마비되는 듯한 통증

10.화끈 거림과 홍조, 오한이 듬

11.가슴 부위가 쥐어짜듯이 답답해오며 통증과 불편함을 심하게 느낌

12.죽어버릴 듯한 공포를 느낌

13.스스로가 통제가 안되 곧 죽을 듯이 괴로움과 두려움을 느낌

 

위의 13가지 경우 중 4가지 이상의 조건과 심각한 정도의 패닉을 겪었다면 공황 발작을 경험한 것임.

 

 

증상 및 자가 진단

 

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치료

공황 장애의 치료

 

1) 약물 치료

 공황 장애에서의 약물 치료는 항우울제의 일종인 세로토닌 재흡수 억제제가 권장됩니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 치료 효과가 좋고 안전한 약물이나, 치료까지 한 달 이상의 시간이 소요되므로 치료 초기에는 벤조디아제핀과 같은 항불안제약물들을 처방받는 경우가 많습니다.

 

단순히 증상만 없애는 약물이 아니라 완치를 시키고 재발을 예방하는 역할을 하는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제의 경우 증상이 없더라도 적어도 12-18개월 정도의 기간동안 꾸준히 복용을 이어나가야 하는 약물이며 중도 복용을 중단할 경우 절반이상의 경우에 재발한다는 보고가 있으며 벤조디아제핀계 약물은 효과는 빠르지만 내성과 중독의 위험이 있으므로 담당의와 상담을 통해 조율해야합니다.

 

2) 인지행동치료

 약물치료와 병행해야하며 생각과 감정, 행동 사이에 연관성을 밝혀내 왜곡된 생각을 교정하고 회피하려는 행동을 바로 잡는데에 초점을 두는 치료로 결과적으로 생각과 행동을 교정해 불안과 공포, 공황발작을 감소시키는 것입니다.

 

공황장애의 인지행동치료는 공황장애에 대해 환자들에게 자세히 설명해주고, 환자들이 오해하고 있거나 잘못 믿고 있는 여러 가지 편견들을 잡아주는 인지적 치료와 공포의 대상이 되는 장소나 상황에 불안감 없이 접근할 수 있도록 도와주는 행동치료가 포함됩니다.

이를 위해서 자신의 증상이나 반응을 객관적으로 관찰해야 하는데 이를 위해 공황기록표, 기분기록표 등을 작성하고, 호흡 조절이나 근육 이완 등을 훈련하여공황발작시에 일어나는 신체 증상 등을 스스로 조절하는 연습을 해 나가야 합니다.

 

적극적인 치료와 더불어 일상생활에서도 몇 가지 노력이 도움이 됩니다. 높은 농도의 카페인은 공황장애를 악화시킬 수 있으므로, 커피나 홍차, 에너지 드링크 등의 카페인이 포함된 식품을 과도하게 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 또한 술은 마실 때에는 불안을 경감시켜주는 듯 하지만, 술기운이 빠지면서 공황을 오히려 유발할 수 있으므로, 가급적 멀리하는 것이 좋습니다.

공황 장애의 치료

 

 

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